a teraz

tzn ze wzorów wyszło mi ok. 2900kcal ale jeszcze tam pisało na tej stronie w punkcie II. aby dodać 20% z całości jako nadywżkę kaloryczną ;s więc to mnie zmyliło i teraz dokładnie nie wiem czy mam ją dodawać czy nie. obliczając kcal ze wzoru powinno mi wyjść zapotrzebowanie aby nie tracić masy tak? a ta nadwyżka to ta ilość która powoduje [...]

Powiedz teraz ile na prawdę masz lat. Dla mnie to maks 15 lat. Sorry, ale ja mam 18 lat i wiem jak wyglądają moi rówieśnicy. Dieta to podstawa i jest prosta w ułożeniu. Posty podwieszone działu odżywianie. Popatrz do niektórych osób w dziennik i zobacz jak jedzą będziesz miał jakąś orientację w tym. Trening pewnie też leży, bo nawet bez diety po 8 [...]

wiem Flex, teraz cwicze pod okiem trenera on mi wszystko ustawia i pilnuje zeby bylo wszystko dobrze technicznie. A tobie Tomq-MAG dziekuje i stestuje ten zestaw bo wydaje sie być ciekawy :)

Dzisiejszy Thyrotherm to jakies gowno. Kiedys klepal jak trzeba, teraz... nic, a nic. Duzo osob ma taka opinie.

qrde.. dzisiaj kolejna dawka 60 mg. Sila byla wieksza to fakt - 5 kg na lawce wiecej. ale nie czulem zebym byl jakis pobudzony. Pamietam jak kiedys jechalem na jakies efedrynie z ma haung, to przy 40 mg zestawione z jakims spalaczem to czulem sie jakby mi mialo serce wyskoczyc. a tu teraz prze efce nie ma tego czegos.

[...] troche endo troche mezo heh 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 180 -Przysiad: 200 -Mc: 270 12 . Czy masz dietę? Mam , aczkolwiek niedopracowaną Prosze :) oto ta niezbedna ankieta, teraz pomozecie czy nie? Zmieniony przez - dobryludz w dniu 2008-11-07 17:02:42

Napisano 1kg na miesiąc, to skąd teraz wziąłeś 5 kg? wcześniej pisałem, że tyje 1.3 - 1.5kg tygodniowo. W skali miesiąca daje to więcej niż kilogram :D A dostałeś już odpowiedź: > Jak masz wszystko super dopiete to 1kg na miesiac bedzie dobrym przyrostem jeszcze zanim napisałeś o 5 kg.

[...] boks jest uzupełnieniem innych treningów. Natomiast na Bratysławskiej kiedyś była Szkoła Walki Drwala. Trenowałem tam. Niestety pandemia rozwaliła szkołę. Platinium teraz odbudowuje grupę. Także trenerzy z SWD prowadzą już zajęcia w innym miejscach. Najlepszy od boksu był Tomasz Broda. Prowadzi gdzieś na Zabłociu. BTW Gota i Grappling [...]

to mi sie podoba.Nawet bardzo. Od poczatku roku akademickiego (pazdziernika) mozemy zadzialac w tej sprawie. Teraz nie bo w najblizszych dniach znikam na miesiac do Turcji,a pozniej mam mala obiegowke po Polsce. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Nie chce abys odebral to co teraz napisze jako zlosliwosc z mojej strony, ale w profilu napisales w rubryce przysiad 45kg wiecej nie biore bo boli mnie kolano martwy ciag kregoslop ma sie tylko jeden Chcesz rozpoczac koksowanie a 2 podstawowych cwiczen albo nie wykonujesz albo robisz zlewajaco- cos tu nie gra... Pamietaj ze saa to tylko dodatek [...]

No przez pierwsze miesiace chodzenia na silownie tak bylo lecz w pewnym momencie sie zatrzymalem i nic wiecej nie idzie.A co do tej aktywnosci to teraz tylko silownia ewentualnie pogram sobie z kolegami w cos.Od wrzesnia 3x w tygodniu aikido, wf, silownia i raz w tygodniu basen.

też mialem ten problem. xD i tez mialem tak ze widze 2 typow a ja ide sam i mysle ze chcą mnie lać. ;D ale zapisalem sie na kick-boxing i nie mam tego problemu. ;)) ostatecznie teraz jak ide sam i widze 2 typów to tylko mysle jakiego cosu urzyć jak bedzie trzeba. ;))

Zapytałem by się na 100 % upewnić, osobiście uważam ,że takie cheat day to nie jest wcale zła rzecz. Opierałem na nich moją niezłą metamorfozę. Tylko czy teraz jak już sylwetka nabiera coraz lepszych kształtów to nie trzeba z nich zrezygnować żeby zrobić dobrą formę. Jak na razie bede robił co 2 tygodnie cheaty i zdam relacje na koniec redukcji [...]

no moim celem jest zejscie do 80 kg waże teraz 87 i mam 178 cm wzrostu. a tak apropo macie jakiś fajny wzór albo program (najpeijej poslki) do obliczania zawartości fatu w ciele ??? I jeszcze jedno pytanie czy dużo po rozmiarach polceci? oraz czy ładowanie może być 1 na dwa tygodnie? z góry dzieki za odp pozdrawiam Bajerj

Do zawodów musiałbyś jeszcze sporo dociąć...mięsa aż tak zbyt wiele nie ma , lepiej skup się teraz na czystym masowaniu i np wyznacz sobie cel na zawody w przyszłym roku jakieś debiuty itp...w tym czasie powinieneś trochę złapać mięsa a przed zawodami gruba wycinka i wtedy zobaczysz czy jest sens startować...przez ten czas też na pewno zdobędziesz [...]

Tyka oczywiscie masz racje, kiedys cwiczylam dla schudniecia ale teraz chce to robic dla przyjemnosci :) a przy okazji tez dla estetycznego wygladu, poza tym niestety nie mam duzego wyboru, fitness do ktorego sie zapisalam ( inne sa za daleko) nie oferuje fat burningu, poza tym niestety mam tak zajecia na uczelni ulozone ze wolne mam tylko we [...]

Actimelek nie błysnąłeś wiedzą teraz :D A co do strzykania też tak mam to pewnie przejściowe póki nie "rozruszasz" tej części ciała. No chyba że występuje przy strzykaniu ból to wtedy lepiej zasięgnąć porady specjalisty.

hehe a to spoko teraz wszystko jasne... ogolnie to male kody tutaj stosujecie

[...] tak na 1 raz 7 min na zwykle lampy 2 raz na 8 min na zwykle 3 na 10-//-i potem zaczalem to samo od mocnych 7,8,10,mniej wiecej co 2 dzien przez pierwszy tydz. potem co 3 teraz mam zamiar isc 3 dni pod rzad na 10 min zeby sie na mxa zjarac na murzynka i potem juz lajtowo. codzien wypijam co najmniej 1 litr jakiegos soQ marchwiowego i jest [...]

Ok dzieki za rade, a to faktycznie ma takie wlasciwosci relaksacyjne? bo wczesniej trenowalem takie rzeczy jak krav mage :) wiec teraz szukam czegos na wyciszenie?